僕は橋本と旅に出る

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「え・・・こんなに身体がだるいのに運動・・・？」

と、症状が辛い時は思っていましたが、先ほどの記事にも書いたように、お医者さんからも運動を勧められました。

とはいっても、身体が辛い時はそれどころじゃないので、「ちょっと身体動かそうかな」と思った時からで十分だと思います。

というわけで今日は、マラソンを始めるために必要なもの４つを紹介します。

カテゴリーは旅です。なので、このブログの趣旨からも外れません。(笑)

なんでカテゴリーが旅になるのかと言うと、２ヶ月後にあるあの大会に向けての記事だからです。

そう、ホノルルマラソンです！！

私はこれに死ぬまでに1度は出たい！と思って、練習のために今までにハーフマラソンの大会にも２回出ています。

そんな私がホノルルマラソンに出るという妄想をしながら、大会に向けて記事を書こうかなと思います(笑)

と、いうわけで、まずはマラソンに必要な道具から紹介します！

１．ランニングシューズ

まずは、一番大切なこれ。

お金も、ランニングシューズはケチらずに良いものを買うことをおすすめします。

「安いのでいいや〜」ってケチって、自分の足に合わないものや重たい靴にしてしまい長距離を走ると、足の皮が剥けたり、ふくらはぎへの負担が大きくなったりします。

ランニングシューズを買う際のポイントは、

・自分の足に合うもの

・軽いもの

・クッション性があるもの

です。

とは言っても、めちゃくちゃたくさんの靴があるので、スポーツ用品店で「長距離用の靴ってどれですか？」と店員さんに聞くのが手堅いです(笑)

今はネットでなんでも手に入りますが、ここはアナログな方法でいきましょう！

ちなみに、私の愛用シューズはこちら

軽くて、クッション性があるので、とても走りやすいです。

スポーツショップの店員さんにも初心者向けだと教えて頂きました。

靴のデザインは派手なくらいがちょうどいいですよ(^^)

２．タイツ

ウェアも必要ですが、ランニングに特化していなくてもスポーツウェアならオッケーなので、より大切なのはタイツです。

こちらも値段はピンキリですが、膝がしっかりサポートされているのもを買うことをおすすめします。

長距離走ると普段膝に痛みを感じない人でも、膝が痛くなったりしますからね。

タイツを履くだけで、膝への負担はだいぶ軽減されますが、よりサポートがしっかりしているものを履くと安心できます(^^)

ちなみに、これまた私の愛用タイツをご紹介

【wacoal/ワコール】【CW-X/CWX】【メール便発送可】HXY109 エキスパートモデルロングスポーツタイツ(女性用/レディース) SML

タイツによってはきつ過ぎるものもあったりするのですが、これはそんなことはなく、でも、しっかりとサポートしてくれます。

元々そんなに膝が強い方ではないのですが、ハーフマラソンの大会でも、これのおかげで膝が痛くて完走できなかったということはありませんでした(^^)

３．帽子

最初は、「帽子邪魔だし要らない！」と思っていたのですが、長距離を走るなら必要です。

日焼け防止、熱に体力を奪われることを防止するためにも必要です。

ランニング用の帽子は、普通のものとは違い浅いものが多いです。

「こんなん被ってるんじゃなくて、乗せてるだけじゃん！」

っていうものもありますので、実際被ってみることをおすすめします！

４．ウエストポーチ

ランニング用のって本当に容量が少ない！

まあ、大きかったら走るのに邪魔になるので当たり前っちゃ当たり前なんですけど(^-^;

そこで大事なのが、ポケットの多さ！

走る時に入れるものは、

・小銭

・ゼリー

・絆創膏

・鍵

などなど小物が多いんですよね。

なので、それらをサッと探せるようにポケットが多いと便利です。

余談なのですが、私が使っているウエストポーチはベルトの生地が固いのか、着ているTシャツを必ずボロボロにしてしまいます( ；∀；)

こればっかりは、長時間実際に付けてみないと分からないのでしょうがないですが、皆さんも選ぶ際にはお気をつけ下さい。

レッツエンジョイランニング！！

以上、マラソンを始めるために必要な４つのものの紹介でした。

これはあくまでも、ホノルルマラソンとか大会に出たい！という人に向けて書いていますので、「ちょっと家の周り走ってみようかなー」とか「スポーツの秋だし、なんか運動したいなー」とかでしたら、運動靴と通気性がいいTシャツやズボンがあれば始められます。

最初は自分に合ったスニーカーを買って、そこから大会に出てみたい！と思ったらウエストポーチや帽子を買ってもいいですね(^^)

皆さんのランニングライフが素敵なものになりますように！

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2018-10-23

甲状腺の病院に行ってきました(チロナミンを飲まなくていいことになりました！)

橋本病

こんにちは、みさです。

だいぶお久しぶりになってしまいました。

というのも、実は保育士試験を受けてきたからなんです。

結果は聞かないで下さい・・・(笑)

さてさて、今日はもう１つ久しぶりの出来事、甲状腺の病院に行ってきました。

前回行った時の記事がこれなので、

約3ヶ月ぶりですね。

この土日、試験で活動し続けていたので数値が悪くなっていないか心配です。

体調は結構いいです。

週3日、1日5時間のアルバイト、休みの日には遊びに出かけることも増えました。

それでも、前みたいにダウンすることはほとんどなくなりました！すごい！！

さて、前置きが長くなりましたが、今回の通院の結果をお話しします。

血液検査の結果

今回の血液検査の結果は、

TSH→1.70　(基準値0.50～5.00)

FT3→3.74　(基準値2.30～4.00)

FT4→1.12　(基準値0.90～1.70)

でした。

貧血の数値も甲状腺の数値も正常範囲内で、

「ばっちりだよ〜☆」

と、お医者さんに言ってもらえました！

結果がよかったので、鉄剤は1日おきに飲むことになりました。

甲状腺の数値も順調なので、

「チロナミン減らしてみよっか」

ということで、チラーヂンのみとなりました！

まさかの展開にびっくり！

「薬、減らせるんですね！」

と聞いたら、

「増えることもあるけど、もちろん減らせるよ〜☆」

と言われました。

最近、抗うつ剤も断薬できたし、鉄剤もチロナミンも減らせるなんて・・・

いい方向に向かっていて嬉しい限りです(^^)

こんなに良くなるなんて、橋本病になったばっかりの頃には想像できなかったなあ。

忘れていた、普通の生活が戻ってきた

以上、甲状腺の病院に行ってきたご報告でした。

あまりにもいい結果で、拍子抜けしています。

病気になったばかりの頃は、未来のことを考える余裕もなく、今を生きるので精一杯でした。

でも今は、

「次はどんな仕事に就こうかな」

「今度のお休みにはあそこに行きたいな」

と、未来のことを考える時間が多くなりました。

けど、これって普通のことなんですよね。

一度、底を見た私は、

「こんなに体調がいいなんて信じられない！！」

と思いますが、もし病気になっていなかったら、今のこの状態に特に何も思うことはないと思います。

朝普通に起きられて、ご飯が食べられて、それを美味しいと思えて、仕事をして、休みの日には遊んで、お風呂に入って、夜はぐっすり眠れて・・・

こんなに普通のことが、橋本病の症状が酷かった時には何ひとつできませんでした。

体調が良くなっても、普通の生活が送れることのありがたみを忘れずに、毎日を丁寧に大切に過ごしていきたいなと思います(*^^*)

f:id:veenu:20181023185047j:plain — 【自宅にて】

2018-10-05

心療内科に行ってきました。（レクサプロ断薬に成功しました）

心療内科通院記録

こんにちは、みさです。

今日はついに、心療内科最後の通院となりました。

記念に、今までの通院記録を「心療内科通院記録」のカテゴリーでまとめました。

1つ1つ頑張ってカテゴライズし直したので、よかったら覗いてみてください！

いやー、長かった。

うつ症状が出て始めたのが、約3年前。

去年の秋に行った心療内科で橋本病が分かり、うつ症状もあったため、そのまま途中1度病院を変えたりしながら1年通いました。

たった1年。たった3年。

でも私にとっては、永遠に続くんじゃないかと思うくらい長い時間でした。

最後の診察

お医者さん「その後気分の落ち込みとかありました？」

私「特にないです」

お医者さん「睡眠はどれくらい取れてますか？」

私「9時間ぐらいです」

お医者さん「（笑）」

みたいないつものやり取りを繰り広げ、

お医者さん「特に問題はなさそうな感じですね」

と言われました。

ああ、ついに終わるんだ・・・とすでに感傷に浸っていたら、

お医者さん「では次回の診察は・・・」

私（え！？まだ続くんですかい！？）

お医者さん「2か月後くらいにまた来てもらってもいいですし、もし心配なさそうならこれで終わりということで」

私「大丈夫です！！」

フェイントをかけられながらも、力強く返事をして（というより宣言して）、通院終了が決定しました。

お医者さん「症状がまた出るとしたら、時間が経ってからなので、またうつ症状が出たら残ってる薬を飲むなり、病院に来るなりしてくださいね。」

というアドバイスを最後にもらい、「ありがとうございました」とお辞儀をして部屋を後にしました。

本当にトンネルを脱出できた

うつ症状が出始めてから約3年、私にとってはこの3年間はものすごく長かったし、永遠に続くと思っていました。

1番うつ症状が酷かった時は、希死念慮のせいでいつ死んでしまうか分からない恐怖と向き合い、眠ろうとしても悪夢を見たり中途覚醒が酷くて天井をぼーっと眺める日々が続いたり。

本当に、暗いトンネルに迷い込んでしまい、一生出られないのではないかと思っていました。

「今は辛いと思うけど、必ず良くなる日がくる」

という、うつ病に対するネットや本のアドバイスを見ても、「どうせ私は良くなるわけがない」としか思えませんでした。

でもそんな私にも、ちゃんと出口が見えました。

うつ症状は橋本病の症状の1つでもあるので、またいつ現れてもおかしくありません。

それでも、1度出口があることを知ったから、「絶対治らない」とは思わずに細々と生き抜けるんじゃないかなと思っています。

「うつは甘えだ」

未だにこういうことを言う人がいるくらい、うつは理解が難しい病気です。

自分がなっていなかったら、私もこの病気のことを心から理解することは出来なかったと思います。

この病気になったからこそ、同じように苦しんでいる人に寄り添うことが出来るようになった。

代償は大きすぎるけど、病気になったからこそ身に付いたこともあるなあなんて、今だから思えるようになりました。

大丈夫、きっと出口はやってくる

綺麗ごとに聞こえると思います。

それでも、心の片隅にこのことを置いておいてください。

「夜明けの来ない夜はない」この言葉をやっと、受け入れられるようになった私からのお願いです。

2018-09-26

うつ病で悩んでいる人は、１度でいいから甲状腺の血液検査を受けてほしい

橋本病

【最終更新：2020/07/16】

こんにちは、みさです。

以前、こんな記事を書きました。

この記事以外にも度々、「うつ病で悩んでる人は、１度でいいから甲状腺の血液検査を受けてほしい！！」と言っています。

今回は、なぜうつ病で悩んでいる人が甲状腺の血液検査を受けた方がいいのかについてお話ししたいと思います。

そもそもなんでうつ病と橋本病が関係あるの？

橋本病の症状の１つに、うつ症状があるからです。

それだけではなく、

・疲れやすい

・無気力

など、うつ病と似たような症状が現れます。

実際に私も、

・常に不安感に襲われる

・音楽が聴けない

・お風呂に入るのがしんどい

などなど、うつ病を経験したことがある人なら「あー、あるある」って思うような症状が出ていました。

私はこのような症状が出て、大学のカウンセリングに行ったり、心療内科に行ったりしました。

それでも、症状はなかなか良くなりませんでした。

しかし、それから３年後、以前行ったところとは別の、血液検査の数値で原因を調べる心療内科に行きました。

そこで橋本病であることが分かり、治療薬のチラーヂンを飲み始めてしばらくすると、気分の落ち込みが少なくなりました。

「もしかして、私と同じようにうつ病だと思ってたら、実は橋本病だったっていう人他にもいるんじゃ？？？」

そう思って調べてみると、私と同じような人が何人かいることが分かりました。

というわけで、私は叫びます。

「うつ病で悩んでいるそこのあなた！もしかしたら橋本病っていう病気かもしれないから血液検査受けてみてーーーー！！」

じゃあ、橋本病ってどうしたら分かるの？？

橋本病は普通の血液検査の項目では分かりません。

私も、会社の健康診断では健康そのものという結果でしたが、その後体調が悪くなり行った心療内科で詳しい血液検査をした結果、実は橋本病だったと分かりました。

なので、橋本病かどうか調べるためには、必要な項目を調べてもらわなくてはなりません。

橋本病の決め手になる項目は、

・THS

・FT3

・FT4

の３つです。

さらに、TPOABという、自分で自分を攻撃してしまう抗体の項目を調べることで、橋本病であると確定しやすくなります。

私の場合、

・TSH→33.450（基準値0.500~5.000）

・FT3→2.81（基準値2.30~4.00）

・FT4→0.94（基準値0.90~1.70）

・TPOAB→382.5（基準値LT16.0）

という結果でした。

その後の血液検査でFT4の数値が基準値を下回ったため、橋本病と確定されました。

（血液検査についてはこちらの記事を読んでください↓）

甲状腺に関する血液検査は、甲状腺の専門病院か、血液検査を行なっている心療内科に行けば行なってもらえます。

近くにこれらの病院がない人は、先ほど挙げた項目を調べてもらえるか内科で聞いてみてもいいと思います。

うつ病で悩む人が少しでも楽になりますように

橋本病も辛いですが、明確な治療方法があるのでまだ気持ち的に楽です。

うつ病は脳の病気だと思っていますが、それでも治療法は様々なものがあり、自分に合うものを見つけるのも大変です。

もし血液検査をして橋本病だったら、原因も治療法も分かってラッキー。橋本病じゃなかったとしても、原因が１つ消せてラッキー。

なので、重い身体で病院に行くのもしんどいと思いますが、ぜひ、甲状腺の血液検査受けてみてください。

うつ病は辛い。

辛いなんて言葉じゃ言い表せないくらい辛い。

そんなうつ病と戦っている人たちが少しでも少なくなりますように。

格安航空券の比較【スカイスキャナー】国内・海外・LCC飛行機チケットの最安値検索

2018-09-21

旅好きおすすめ！旅立ちまでをサポートしてくれる旅ツール

旅

こんにちは、みさです。

このブログでも何度か言っていますが、私の目標は、橋本病とうまく折り合いをつけて、また旅に出ることです。

旅好きなひとは旅に出ることにはなんら苦労を感じませんが、旅にあまり出ない人からすると、「お金がない・・・」「時間がない・・・」「色々決めるのがめんどくさい・・・」など最初の壁を突破するのに、よっこらしょとなりますよね。

というわけで今日は、旅好きな私のおすすめ旅ツールを紹介したいと思います。

どうやって行こう？～手段編～

場所が決まったら次はどうやって行くか手段を決めましょう。

旅行代理店に行ってもいいかもしれませんが、安く済ませたいなら、自分でネットを使って調べて予約するのが1番です。

私のおすすめは、航空券とホテルがセットになったパッケージツアーです。

航空券とホテルをそれぞれ別で予約するよりも安くなることが多いです。

念のため、別々で調べることもあるのですが、同じホテルで予約しようとするとパッケージツアーのほうが安いことが多いです。

それでは、私がいつも愛用しているツールを紹介します。

トラベルコ

トラベルコは、料金比較サイトで、様々な旅行会社の出しているプランを比較することが出来ます。

トラベルコのHPはこちら →　https://www.tour.ne.jp/

最近はCMも流れるようになって、HPも見やすくなりました！

私はいつも、行き先と日にちで検索して、安くて飛行機の時間も良いものを選んで予約します。

選ぶときに注意したいことは、

・飛行機の時間

・ホテル

です。

安いプランがあると「これいいじゃん！」と飛びついてしまいたくなりますが、ちょっとタイム。

まず、飛行機の時間を確認してください。

「滞在日数3日」というプランでも、到着が夜遅くで出発が早朝だと滞在時間で考えれば実質2日というものもけっこうあります。

それだとせっかく日数を確保して旅行に臨んだのに、現地で出来ることはごくわずか・・・という悲しいことにもなりかねません。

次に、ホテルのチェックも忘れずにすることをおすすめします。

だいたい、ホテルのところには「三ツ星」など星で評価がされていますが、これを鵜呑みにせず、ホテルの名前でネットで検索かけて、口コミなどを調べた方がいいです。

私も１度、「三ツ星だからいっか！」といって予約した部屋が、ゴキブリは出るわ、部屋の扉の鍵はかからないわで散々だったことがありました(^-^;

飛行機の時間とホテルのダブルチェック、忘れずにしてくださいね。

スカイスキャナー

こちらは航空券とホテル別々で探すときにおすすめです。

スカイスキャナーのHPはこちら↓

条件に合った安い航空券を簡単に探すことが出来ます。

また、時間も分かりやすく比較されているので、より自分好みの航空券を見つけることが出来ます。

また、行き先が決まっていない時に、スカイスキャナーで行ってみたい所の航空券を検索してその時期に一番安い場所に行くという使い方もおすすめです(^^)

どこに守ってもらおう？〜保険編〜

海外旅行に行くなら、保険には必ず入った方がいいと私は思います。

でも、保険会社も保険料も補償もピンキリなので、どこにするかすごく迷いますよね。

私も最初の頃はいろいろな保険会社を使っていましたが、最近はずっとt@bihoにお世話になっています。

t@bihoのHPはこちら→　【公式】海外旅行保険・留学保険《t@bihoたびほ》

おすすめポイントとしては、

・安い

・補償も自分で選べる

・母体がしっかりしている(ジェイアイ傷害火災保険株式会社)

の3点です。

また、リピーター割引があり、2回目以降3%割引になるのでさらにお得です。

いってらっしゃい！！

以上、私のおすすめ旅ツールのご紹介でした。

今までいろいろ試してきましたが、これらのツールが私の定番になりました。

「旅に出るのは、時間もお金もかかるからハードルが高い・・・」と思う人もいるかもしれません。

けど、実は海外でも2日(もしくは日帰り)と3万円くらいで行けちゃいます。

「あそこに死ぬまでに行けたらなあ」って少しでも思うところがあるならば、健康なうちに行っておくことを強く、強く！！おすすめします。

健康な身体は永遠じゃないですよ。

身に染みて痛感している者がここにおります。

「世界は1冊の本だ。旅をしない人々は、本を1ページしか読んでいないのと一緒だ。」

すてきな旅になりますように(^^)

2018-09-14

心療内科に行ってきました(断薬まであと1回)

心療内科通院記録

こんにちは、みさです。

つい最近、こんなツイートをしました。

最近、ブログを途中まで書いてから「なんか違う・・・」って辞めちゃうことが多い😩

形式的になりがちだから、もっと人間味を出したい。
— みさ@はてなブログ (@hashimototravel) 2018年9月12日

ブログを始めて、早9ヶ月・・・

記事数も、76書きました。

リライトしようと思って、最初の方の記事を久しぶりに読んだりすると、「この時は自分も切羽詰まってたし、伝えたいっていう思いが文から溢れているなあ」と感じます。

今は、体調とともに気持ちまで落ち着いてきてしまったのかなあなんて思ってしまいます。

まあこれからも初心を忘れずに、人間味をじわじわ出しつつ？ブログを続けていきたいなあと思います(^^)

さて、前談が長くなりましたが、今日は、心療内科に行ってきたのでそのお話です。

順調に減薬です

今までは、2日に1回(週に3〜4回)薬を飲んでいました。

それでも、気分の落ち込みや睡眠に特に問題はありませんでした。

そのことをお医者さんに伝えたところ、「じゃあ、次は週に1〜2回にして、次回の診察で大丈夫そうなら断薬にしましょうか」と言われました。

「ついにこの時が・・・」と一人感慨にふけりました。

「断薬して、うつ症状がまたぶり返すとしたら、薬を辞めてすぐじゃなくて、しばらく経ってからなので、そのことは頭に置いておいて下さい」とのアドバイスを頂き、3週間後の予約をして診察が終わりました。

長かった心療内科通いがついに終結

初めて心療内科に行ったのが、大学3年生の秋。

橋本病とともに長く通い始めたのが、去年の秋。

そして、断薬が今年の秋。(予定)

・・・あれ？もしかして季節性うつ？？？

思い出に浸ろうとしたら、まさかの疑惑が上がってきてしまったような気もしますが、とりあえず目をつむりましょう。

これでいったん抗不安薬とはお別れです。

ただ、もう2度とうつ症状が出ないとは言い切れません。

橋本病の症状の1つにうつ症状があるので、尚更です。

うつは、どんな人もなりうる病気です。

だからこそ、「自分は大丈夫。もう大丈夫。」って油断しないようにしたいなと思いました。